日記７

※本数の調整は個人でお願いします。そうして満腹感を持続させてくれるのです。毎日約250gのヨーグルトを食べ、最初の3?5日は（熱湯などで溶かした）寒天を摂取し、次はチアシードで食物繊維を補うことが、腸内デトックスということ。わくわくしながら飲んでみました＾＾で、効果の方はといいますと・・・。 しかしチアシードの方がバジルシードよりも、必須アミノ酸を初め多くのアミノ酸が含有されており、種の油分（αリノレン酸等の良質油分）が多く含まれています。生地が浮いてきたら裏返し、こんがりきつね色になるまで揚げる。

米国ではチア・ウォーターと呼ばれている、チアシード入りのレモネードがとても飲みやすいです。４．別のボウルで、卵、油、ミルクをヘラで混ぜる。ミルク代わりに飲めます＾＾★材料★チアシード・・・大さじ４杯くるみ・・・・・大さじ２杯ごまペースト・・大さじ２杯はちみつ・・・・大さじ２杯バニラ少々・・・（お好みで）水・・・・・・・１０００ｃｃ◎作り方◎１．水６００ｃｃにチアシードとくるみをいれて、一晩おく。★チアシード１００★内容量：内容量：１００ｇ食事の前に飲んだり、食べ物、飲み物に混ぜるだけ。でも体重は、止ってしまいましたので、チアシードをはじめたんです。チアシード・ダイエット商品一覧★純チアシード100★内容量：内容量：１００ｇ純チアシード100はメキシコ産のチアシード100％の商品です。

）他にも、寒天を熱湯などに溶かした場合、水溶性の食物繊維として働きをしますので、摂取しやすいと思います。膨らんだら、タピオカやナタデココのような食感になるため、砂糖やココナッツミルクに加えて、デザートとして利用されることが増えました。 見た目はゴマのようなもので、味は無味無臭で食べやすい。■クッキーダイエットのやりかた☆摂取方法（＾▽＾）ノ1日の食事3食のうち、朝食か昼食を各ダイエットクッキーにする。実は３ヶ月後に、友人の集まり会が決まっていたのです。チアは水を含むと、その周りに水を抱え込みジェル状になる特質があります。

＜チアシードとは＞チアシードは、シソ科サルビア属ミントのバジルシードの１種。見た目は直径2mmほどのゴマのような種。4. 皿に盛り付け、好みのフルーツやホイップクリームを添えて完成♪水分と一緒にとることで、おなかの中でより膨れます。ちなみにこんにゃくにも含まれています。密封容器に入れ冷蔵庫で保存すれば、約２週間まで持ちます。食物繊維の多い食品ほど、高カロリーの表示になり易くなります。

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チアシードダイエット
● チアシードとは？ チアシードは、シソ科サルビア属ミントの一種で、南米で栽培される果実です。チアシードのチアとは、しそ科ミント族に属す、サルビアの一種の植物で、このチアの種がチアシードです
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